一些患者由于膝盖部位的病变，会导致膝关节伸不直的现象。对于这类患者，平时可以通过游泳、骑自行车以及靠墙静蹲等方式来促进膝关节的恢复。除了要积极锻炼之外，患者还要注意膝关节部位的保暖，并通过理疗、按摩的方式促进膝关节的恢复。
许多患者由于膝关节部位出现病变，比如患有骨性关节炎等，可导致膝关节伸不直。对于这种情况，可以通过一些日常的锻炼来促进膝关节的恢复，缓解疼痛的症状，保持膝关节的健康。那膝盖伸不直怎么锻炼呢？
一、膝盖伸不直怎么锻炼
1.游泳
膝关节不好的患者可以选择游泳，它对于膝关节的健康很有益处。在游泳时，由于身体是漂浮在水中的，因此关节不需要承受太大的压力，而游泳又可以提高肌肉的协调性，长期坚持还可以锻炼肌肉的耐力及力量，使膝关节更加灵活。游泳时可以选择自由泳的动作，蛙泳由于需要做腿的外翻、蹬夹动作，对膝关节会有一定的损伤。
2.骑自行车
骑自行车不仅可以锻炼膝关节，还可以锻炼腿部肌肉，它对于膝关节功能的恢复也有很大帮助，且易于坚持。在骑自行车时要将车座的高度调节好，同时骑车速度要慢，每天骑车的时间应少于1小时。
3.靠墙静蹲
保持双脚与肩同宽，将身体后背紧贴墙壁，之后将背慢慢下滑，直至大腿与小腿呈90度，保持深蹲的姿势约1分钟左右，之后起身休息1分钟，连续做这个动作5次。靠墙静蹲有助于锻炼腿部力量，减少膝关节软骨的磨损，对膝关节有保护作用。
二、膝盖伸不直的原因有哪些
膝盖伸不直一般是由于膝盖部位的病变引起的，比如骨性关节炎，膝关节滑囊炎等，这些疾病的发生与外伤、慢性损伤等有关。此外，缺钙、腰椎压迫到神经也会引起膝盖疼痛。膝盖部位的病变应积极治疗，除了药物治疗外，患者平时还要注意膝盖部位的保暖，避免膝关节过度活动。也可以通过按摩、理疗等方式促进病情的恢复。
