胎儿牙齿、骨骼的发育都需要母体中有充足的钙，因此，孕期补钙是十分重要的。孕妇在孕期可以多摄入一些虾米、海带、牛奶、酸奶、胡萝卜、瓜子、核桃等食物，这些食物中钙含量都比较丰富，可以帮助孕妇补钙。如果有必要，也可以在医生的指导下服用钙制剂。
孕妇在怀孕期间要特别注意钙质的补充。胎儿骨骼的发育需要从母体中摄取大量的钙，如果孕妇体内的钙不足，会影响到胎儿的生长发育，还很容易导致脱发、失眠多梦、内分泌失调等。那么，孕妇补钙吃什么食物好？
一、海产品
海产品富含钙质，特别是海带与虾皮，钙含量比较高，是孕期补钙的小能手，孕妇在孕期可以适当多吃。除了海带与虾皮之外，孕妇还可以多吃一些蛤蜊、紫菜以及各类鱼虾，这些食物的补钙作用也都不容小觑。
二、乳制品
乳制品包括牛奶、羊奶、酸奶等等，其中不仅含有优质的蛋白质，钙的含量也十分丰富。特别是到了孕中期，胎儿对钙的需求越来越大，孕妇一定要着手开始补钙，每天应摄入500毫升的乳制品。除此之外，孕妇可以经常到户外走走，不仅可以锻炼身体，还可以通过晒太阳合成维生素D，促进钙的吸收。
三、新鲜的蔬菜
生活中有许多常见的蔬菜都含有丰富的钙质，都有很好的补钙作用。可以补钙的蔬菜包括胡萝卜、香菜、芹菜、油白菜等等，蘑菇中也含有丰富的钙，可以很好地满足机体对钙的需要，孕期可以适当多吃。
四、干果与水果类
水果与干果不仅富含微量元素、矿物质与维生素，可以促进胎儿的大脑发育，同时多吃干果和水果也可以起到很好的补钙作用。孕妇在孕期可以多吃一些柠檬、苹果、瓜子、核桃、花生米、桑椹干等等，对身体都有很大的好处。
除了以上食物之外，如果孕妇的身体出现了较为明显的缺钙症状，比如小腿抽筋、脱发等，或者孕妇胃口不佳，影响到食物中钙的摄取，也可以在医生的指导下服用钙制剂补钙，以保证宝宝的健康成长。
