减肥效果可在1周至1个月看出，但由于每个人体脂率、减肥方式等不同，所以具体时间并不固定。
通常减肥效果能在1周至1个月看出来。对于体脂率高、积极调整饮食与运动者，通常在1周左右看出效果。但对于部分体脂率低、饮食控制不当、未积极运动者，则减肥效果出现的时间在1个月左右，甚至更长时间。因此，减肥效果的出现时间并不固定，需要结合人群实际情况判断，不能一概而论。
为提高减肥效果，人群应制定合理的饮食，多食新鲜水果与蔬菜，还应保证营养物质的均衡摄入。人群还应适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽、打太极等，有助于促进机体新陈代谢、增强体质以及消耗机体多余脂肪、热量。
建议采取科学的减肥方式，且长期坚持，还应调整好心态，避免过度紧张、焦虑。
