7月16日至8月24日，长达40天的加长版“三伏天”最后，今天正式起伏。伏天过后，炎热会逐渐消散，天气会逐渐凉爽。气候的变化也会改变人们的日常生活和饮食习惯。遵循古诗中描述的“出伏”一起迎接初秋的到来！不知不觉中，立秋已经有一段时间了，但全国很多地方的雨水和热气交替似乎比以前更加困难。我们应该注意什么？如何顺利度过“秋老虎”？
第一，养脾胃
老话说得好，“秋瓜坏肚”夏秋交替时，胃肠道疾病往往是一种高发病率的疾病，所以在这个阶段，我们应该更加注意脾脏和胃的维护。如果脾脏受伤湿，不仅会出现饮食、上腹闷、恶心呕吐、腹痛、大便松弛、不思考饮食、虚弱、疲劳等症状，还可能为咳嗽和哮喘疾病的根源，所以脾脏湿是秋季健康的重要组成部分。此时，你可以多吃湿热、脾胃食物。此外，我们吃水果也要注意，不要多吃，小心引起胃肠道不适。
第二，不要贪凉
秋季，虽然日温仍较高，但早晚温度明显降温，昼夜温差逐渐增大。因此，进入秋季后，必须注意不要贪凉，不要吹空调，或吃太多冷饮、冰淇淋，以免损伤脾胃，导致水分积聚，不利于人体健康。
第三，收心敛神
过于养生，中医曾经有这样一句话：善养生者养心，不善养生者养形。这里的人。“养心”它是指将人们的思想、意识、情感、心理等调整到最佳状态。秋天开始后，秋雨和寒冷，人们的心情会感到悲伤，所以古人会说“秋为气也，悲也”。这种情绪对人的影响不容忽视。因此，从初秋开始，要注意恢复情绪，培养乐观情绪，保持内心平静，积极与人沟通，开展户外活动，树立积极乐观的态度，使我们的身体更健康。
第四是，防燥养肺
中医认为秋季与肺气相对应，秋季燥邪易伤肺，肺为肺，“娇脏”，外合皮毛，主呼吸。外邪侵入人体，无论是从口鼻吸入还是从皮肤侵入，都容易引起肺部疾病。因此，秋季养生应以“养肺”首先，为冬季减少呼吸系统疾病奠定良好的基础。在日常生活中，注意早睡早起，养成良好的生活习惯，此外，定期通风，定期干燥床上用品，净化灰尘，保护肺部健康。
