老年人缺钙的时候可以常吃海带、虾皮，奶制品，芥菜，动物的骨头，芝麻酱等含钙高的食物。海带排骨汤，虾皮豆腐汤等是可以补钙的食谱，老年人缺钙的时候也可以选择这类食物食用。
随着年龄的增长，骨骼中的钙质也在逐渐的流失，所以老年人很容易因为缺钙出现骨质疏松的问题，如果在生活中不注意，稍微磕碰一下就可能会出现骨折的问题，所以年纪大的人更应该注意补钙，那么，老年人缺钙吃什么比较好呢？
一、老年人补钙的食物
1.海带、虾皮
海带和虾皮都属于海产品，含钙特别高，老年人平时可以适当的吃一些，不但可以为身体补钙，而且还能降血脂，预防动脉硬化，有益于老年的身体健康。
2.奶制品
奶制品中含钙量也特别丰富，是老年人补钙的不错选择，建议老年人每天都喝一杯牛奶或者奶粉，不但可以为身体补钙，而且还有助于提高身体的抗病能力，对心血管健康也有好处。
3.芥菜
芥菜不但含钙丰富，而且还有丰富的维生素，抗坏血酸等，老年人适当吃一些芥菜为身体补钙同时，还能抗氧化，抗衰老，提神醒脑，解除疲劳。
4.动物的骨头
动物的骨头中含钙比较丰富，但是不溶于水，不太容易吸收，想要通过骨头补钙，可以在炖骨头时先把骨头敲碎，然后再加上一些食醋，用文火慢炖，经常喝这样的汤可以吸收钙质。
5.芝麻酱
100克芝麻酱中含钙1057毫克，并且还富含蛋白质，氨基酸，维生素，矿物质，卵磷脂等营养，老年人常吃芝麻酱不但可以为身体补钙，还可以减少白发，减少脱发。
二、老人补钙食谱
1.海带排骨汤
先把海带浸泡15分钟，再洗净，放到开水中汆烫、捞出、沥干水分；把排骨洗净，放入滚水中汆烫、捞出、沥干水分，把处理好的排骨、海带一起放到锅中加水，大火烧开后再用小火慢炖，最后加入调味品就可以，因为海带，排骨都含有钙质和蛋白质，老年人缺钙是适当的吃一些海带排骨汤可以起到补钙的作用。
2.虾皮豆腐汤
把豆腐切成小方块，放到油锅中翻炒几下，加水烧汤，最后把虾皮放进去就可以，虾皮含钙特别丰富，所以老年人缺钙时不妨常吃这道食物。
