哺乳期的宝妈要注意营养的补充，首先要适当的补充DHA，可让自己更漂亮，让宝宝更聪明；其次可适当的补充维生素B9，预防贫血；第三要适当补充维生素B6，既防治妇科病，又利于宝宝健康；第四要适当补充钙质，利于宝宝骨骼发育。
哺乳期对于宝妈和宝宝来说都属于特殊时期，虽然此时宝宝已经出生，但是还是一个人吃，两人补的情况。此时营养的补充也不可以松懈，因为营养摄取不足，导致奶水质量下降，也会影响到宝宝的健康发育，那么，宝妈如何补充营养呢？
1、适当补充DHA
DHA就是平时所说的鱼油，宝妈适当的吃一些鱼油，可以促进脂肪的代谢，降低血脂，对自己能起到减肥美容的效果；DHA对于宝宝的大脑和视网膜发育都有很好处，宝妈常吃DHA可以让自己更漂亮，可以让宝宝更聪明，如果有条件可以适当的补充一些DHA。
2、适当补充维生素B9
维生素B9可以促进细胞的生长、分裂，还可以补充血红蛋白，适当的补充维生素B9能起到预防贫血的作用，所以哺乳期的宝妈也应该适当的补充一些这样的营养物质，水果、蔬菜、菌菇类、动物肝脏等食物中都含有丰富的维生素B9，所以平时应该多吃这样的食物。最好不要盲目药补，因为药补可能会导致维生素B9补充太多，这会影响宝宝对锌的吸收，从而导致发育迟缓。
3、适当补充维生素B6
宝妈应该适当的补充一些维生素B6，因为这种营养物质可以促进雌激素代谢，对于防治妇科疾病有很大的好处，对宝宝的健康也大有裨益。建议在哺乳期可以适当的吃一些牛肉、香蕉、花生、谷类、鸡胸肉等含维生素B6的食物，补充营养。
4、适当补充钙质
钙是促进骨骼、牙齿生长发育的营养物质，哺乳期的宝妈更应该注意补钙，既可以防止自己因为缺钙引起腿抽筋情况，还可以防止宝宝因为缺钙导致骨骼发育不良，出现佝偻病等疾病。建议多吃牛奶、海带、虾米、花生等含钙高的食物，避免喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等，防止导致钙流失。
