西梅和西梅干相对来说西梅更通便，虽然西梅干是由西梅制作的，但西梅干中几乎没有水分，通便效果不如西梅。
西梅中含有丰富的纤维素和果胶，还含有有机酸，摄入以后可以增加肠道蠕动量和促进食物消化，同时还能促进肠道内的毒素垃圾排出，有利于改善肠道内环境，起到润肠通便的功效。西梅干是用新鲜的西梅经过特殊的烘干技术制作而成，与西梅成分相似，但其中水分少，而充足的水分也是排便顺畅的重要因素之一，所以西梅通便效果会更好一些。
但食物对于便秘没有治疗效果，只有辅助效果，如果便秘情况严重，不能只靠西梅通便，还需要运用药物治疗。
