通常情况下，榴莲的功效有缓解饥饿、补充营养、增强体质、美容养颜、促进心血管健康等；作用有预防便秘、抗氧化作用、提高免疫力、控制血压、促进骨骼健康等。具体分析如下：
一、功效
1.缓解饥饿：榴莲果肉里面含有大量的糖分，所以热量比较高，能够缓解饥饿感，运动过后吃点榴莲，效果比较好。
2.补充营养：榴莲含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、脂肪，经常吃点榴莲，可以补充人体所缺的营养。
3.增强体质：每日适当吃榴莲，除了可以摄取营养物质之外，还可以增强身体的体质，因为榴莲里面的营养比较均衡，体质比较虚弱的人群比较适合吃榴莲。
4.美容养颜：榴莲中的多种维生素和矿物质以及氨基酸成分，对皮肤细胞的代谢以及细胞损伤都有修复的作用，所以吃点榴莲可以起到美容养颜的作用。
5.促进心血管健康：榴莲富含钾，而钾是维持心脏健康的关键矿物质之一。适量的钾摄入有助于调节血压、促进正常心脏功能，降低心血管疾病的风险。
二、作用
1.预防便秘：榴莲富含膳食纤维，对消化系统有益。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并有助于维持肠道健康。
2.抗氧化作用：榴莲中含有多种抗氧化剂，如维生素C和类黄酮化合物。这些抗氧化剂有助于抵抗自由基的损害，减少氧化应激，有助于保护细胞免受损害。
3.提高免疫力：榴莲是维生素C的良好来源，维生素C对于免疫系统功能、伤口愈合和胶原蛋白合成至关重要。
4.控制血压：榴莲富含钾，钾对维持正常心脏功能和血压控制非常重要。
5.促进骨骼健康：榴莲富含镁，镁对骨骼健康具有积极影响，可以促进生长发育。
榴莲是高热量、高糖分的水果。对于体重管理或糖尿病患者，应适量食用榴莲，结合均衡的饮食和适度的运动。如果有特殊的健康状况，建议咨询医生。
