经常消化不良积食可以通过腹部按摩、散步、使用药物等方式来缓解，具体分析如下：
不消化积食时，可以做腹部按摩，促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以在中脘穴上点按数次，也可以用双手的中指揉揉天枢穴数次。
如果没有消化积食，可以通过散步来缓解，适当的运动有助于促进食物的消化，减轻肠胃不适。
如果进食过多导致不消化、积食，可以口服多酶片、健胃消食片等促进胃肠道蠕动的药物。还可以使用多潘立酮、莫沙必利等可以增加胃动力，缓解积食、腹胀、恶心等症状。以上药物必须在医生的指导下使用，不要盲目自行用药。
日常需改变饮食结构，以清淡易消化的食物进食，少量多次进餐，尽量少吃油腻、难消化的食物。
