经常胡思乱想、不好好睡觉者，应先了解失眠的具体诱因。若单纯因工作压力较大、日常情绪异常所致，可通过倾诉、运动、调整作息习惯的方式改善。若患有精神疾病，可通过应用安定类药物或心理治疗改善。
胡思乱想不好好睡觉，可能因多种诱因引起，比如日常工作压力过大、情绪异常等。单纯因情绪异常引起，无其他精神病症者，可通过自我调节的方式改善，如养成良好的生活习惯，根据生物钟的特点调整睡眠时间，尽量保持早睡早起的状态。内心思虑较重者可通过对他人倾诉、适当运动的方式，缓解内心负面情绪。
若因患有焦虑症、抑郁症等精神疾病，出现失眠、胡思乱想、抑郁、焦虑等情绪，可通过行为治疗和心理支持性治疗改善，或适当应用安定类药物提高睡眠情况，如咪达唑仑、劳拉西泮、地西泮等。
