目前，临床上并没有35岁如何减肥最有效的这一说法。对于35岁人士可以通过调整饮食结构及有氧运动来进行减肥。
目前，临床上并没有35岁如何减肥最有效的这一说法，对于35岁人士可以通过调整饮食结构来进行减肥。35岁人士可以多吃含有维生素、优质蛋白的食物，比如苹果、青菜、鸡胸肉、鱼肉、燕麦、葡萄、西红柿、黄瓜等。但是应该注意避免食用披萨、汉堡、肥肉等高热量、高脂肪的食物，还应该尽量减少主食的摄入，如面条、米饭等。
同时，35岁人士还应配合有氧运动，比如慢跑、游泳、骑单车、跳绳等项目，可以帮助消耗体内多余脂肪，进而达到减肥的效果。
对于35岁人士，应该避免盲目减肥，建议去咨询相关专业人员，了解减肥的注意事项，以防对身体造成伤害。
