肝代谢不好怎么调理

肝脏代谢不好时，可通过规律作息、保持心情舒畅、适量运动、合理饮食等方式调理。

1.规律作息

熬夜伤肝，肝脏代谢差时应及时调整作息习惯，每晚11点前进入深睡眠状态，使肝脏得到血液滋养和休息，可起到养肝护肝作用。

2.保持心情舒畅

中医认为怒伤肝，肝脏代谢差时要学会制怒，尽量做到心平气和，乐观面对周围的人与事，使肝火熄灭，也有养肝护肝作用。

3.适量运动

根据自己体质选择散步、晨跑、打球、跳舞等有氧运动，畅通气血、强身健体、护肝保健。

4.合理饮食

多吃山药、黄瓜、白菜、油麦、西红柿、柑橘、鸡蛋、牛奶、瘦肉等养肝护肝的食物，改善肝脏代谢；注意戒酒，避免吃高脂、高糖、辛辣刺激食物，以免加重肝脏负担，影响肝脏代谢。