失眠的预防方法有在生活中尽量保持规律性、在平时应适当运动、保持良好心态、不熬夜。
1、在生活中尽量保持规律性：如果患者长时间睡眠不足，可能会导致精神萎靡，容易让身体状态不佳，影响生活质量。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
2、在平时应适当运动：患者可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
3、保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。
4、不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
总之，要是生活远离失眠的危害的话，就要按照上述介绍的一些方法进行生活，主要就是要养成好的生活规律，做到早睡早起，定时休息定时起床，还有就是要每天尽量多做一些运动，像是散步、慢跑就是不错的运动。这样可以提高自身的免疫力。
