在日常的生活中，有很多人都非常的拼命，因为长时间维持同样一个动作，就会出现明显的肩颈酸痛现象，此时我们就应该尽快的缓解，缓解的过程中有很多方法，首先可以选择对抗治疗，另外也应该选择伸展疗法，此外最好的方法就是，选择推拿治疗。
在日常的生活中，很多人都会忙碌于工作，如果长时间维持一个姿势，也会出现明显的颈肩酸痛现象，这种现象其实也会让大家，感觉到比较难受，所以想要尽快的缓解，可是大部分的人都不知道，到底该如何来解决呢，那么肩颈酸痛怎么治疗？
一、对抗治疗
对抗治疗，能有效的缓解肩颈酸痛的现象，大部分的情况下，在每天早上起床的时候，应该适当性的进行锻炼，首先选择自动按摩的方式，能够有效的，达到缓解效果，建议每一次锻炼的时候，最好维持30~50次左右，能够有效的促进恢复。
二、伸展疗法
病人跪在垫子上，尽可能抬高肩膀，尽可能地将头和脖子收回，然后尽量降低肩膀，这样可以重复伸展肩膀和脖子30次，它对肩部和颈部疼痛，有很好的效果。
三、推拿治疗
患者坐直，一只手放在患者肩上，另一只手放在患者，同侧肘部下方；当患者手臂向上伸展时，将放在患者肩上的手，用力向下压，防止胸肩胛骨移动，将放在当前位置的手向上推，使患者手臂，尽可能向上伸展，重复20次。
医生面对坐直的病人，将一只手放在病人的侧肘下，另一只手握住病人的侧腕，把上肢向外转了20圈。病人背靠墙站着，双手放在头后。外科医生抓住病人正常一侧的肘部，使他靠在墙上（主要是为了防止病人在身体周围转动）。
另一只手抓住病人的肘部，用顺势疗法的力量，把它压在墙上，按照这个动作，逐渐的重复20次左右，整体的效果也是比较不错的，建议大家在按摩的时候，最好能够做50次到80次左右，能够有效的达到更好的效果。
