女人预防骨质疏松首先需要合理的搭配日常饮食，要保持饮食的科学配比，再就是要定期进行体育锻炼，比如说慢跑、瑜伽或者是游泳等，平时还要经常晒太阳。如果女性进入了绝经期，建议适当的补充雌激素，这对于预防骨质疏松来说也有很大的帮助。
在当今社会，越来越多的女性都患上了骨质疏松，不过大多数都是绝经后的女性。虽然这是一种慢性疾病，一般情况下不会致命，但是其带来的危害仍然是非常大的，因此女性朋友平时要做好预防工作，防止发生骨质疏松。那么女人怎样预防骨质疏松？
1、合理搭配饮食
对于女性来说，想要有效的预防骨质疏松，平时就应该要合理的搭配饮食，保持饮食的科学配比。比如说要多吃一些钙质和蛋白质丰富的食物，为身体补充充足的营养元素，不过摄入量不能够太多，否则可能会导致其他的一些问题，对身体健康也是极为不利的，一定要根据自身的情况进行科学的配比。
2、定期进行体育锻炼
女人要想预防骨质疏松，平时要定期进行体育锻炼，可以坚持做有氧运动，比如说慢跑、瑜伽或者是游泳等。坚持做这些运动能够提高身体的抵抗力和免疫力，同时也可以强健骨骼，减少骨质流失，对于预防骨质疏松来说大有帮助。
3、经常晒太阳
在现实生活中，很多女性都不喜欢晒太阳，因为担心会晒黑皮肤。长期待在办公楼内或者是室内，屋子里经常拉着窗帘，每天晒到太阳的时间非常少，时间长了就会影响到体内的维生素D合成，进而影响到钙的吸收，这对于骨质疏松的预防是极为不利的，所以要经常晒太阳，每天要晒20分钟左右。
4、适当补充雌激素
女性绝经之后，体内的雌激素分泌量会明显减少或者是不分泌，这样就容易造成骨量大量丢失，从而加大骨质疏松的发病率。这个时候想要预防骨质疏松，就需要适当的补充雌激素，只要体内的雌激素含量足够，那么就可以有效的防止骨丢失。不过雌激素对于绝经后的女性也有一定的副作用，长期使用会增加乳腺增生以及子宫内膜炎等疾病的发病率。
