通常情况下，嗓子有痰咳不出咽不下可以通过饮食调理、饮足够的水、含漱盐水、蒸气吸入、药物治疗等方式缓解病情。具体分析如下：
1.饮食调理：长期暴露在烟雾或污染环境中，可能会导致嗓子有过多的痰液，但是痰液稠腻，不易咳嗽出来。痰液比较稠腻可以通过多喝水或吃一些帮助促进痰液分散和排出的食物，如梨、蜜糖等。
2.饮足够的水：保持充足的水分摄入可以帮助稀释痰液，增加痰液的流动，从而更容易咳出或咽下。要确保宝宝、自己有足够的饮水量。
3.含漱盐水：用温盐水漱口可以有助于清除喉咙处的痰液和减少炎症。将适量盐溶解在温水中，然后含漱喉咙片刻后轻轻咳嗽。
4.蒸气吸入：蒸气可以帮助湿化喉咙和呼吸道，从而松动痰液。可以在浴室里打开热水，让浴室内充满蒸气，或者使用蒸气器进行吸入。
5.药物治疗：喉咙疼痛、瘙痒、咳嗽，可能是咽炎的症状，同时容易引起痰液的产生，一般是外界刺激或者病毒感染引起的。患者可以遵医嘱使用西地碘含片、银黄含片等药物进行治疗。
