很多时候我们都会感觉到自己的生活压力大，躁郁症就是在各种压力之下产生的一种精神疾病，我们在生活中遇到压力的时候需要向办法去释放压力，是自己的身心保持健康的状态，那么，躁郁症患者如何自我诊断?
自我检测躁郁程度的简单标准：
1.是否能正常工作和生活
从表现上来看，如果你有时躁狂或抑郁，但还可以正常工作，也就是你还可以控制自己，那就属于正常范围。如果已经影响了生活，比如被老板解雇，经常与别人吵架等，就已经影响了你的正常生活，这时是已经有一些心理问题需要去解决了。
2.自己是否意识到
如果人在躁狂和抑郁之间，或之后，有能力对自己的行为进行反思，就是属于正常状态。然而有的人狂躁或抑郁时，丝毫没有觉得自己的行为不妥，这就处于躁郁症边缘。
有躁郁倾向时，可以自疗：
抑郁和狂躁都是一种能量，而能量是需要宣泄出去的。希望建立在不影响别人的基础上，根据自身不同情况，找到不同的宣泄途径。现在有一些健身房的“出气室”或电脑软件，但因为缺乏交流，所以效果不太好。
以上就是关于躁郁症患者如何自我诊断的一些介绍，相信通过以上的介绍，大家都明白了躁郁症的一些简单标准，一旦发现自己有躁郁症的倾向，一定要及时到正规医院进行专业诊断。
