男孩长高有两个阶段,分别是婴儿期和青春期,注意饮食、睡眠、运动等可促进长高。
男孩长高的第一阶段是1岁以内,0-3个月时,每个月平均增长4厘米,4-12个月每个月平均增长1-2厘米,以后长高速度会变慢,一直到青春期,进入长高的第二阶段。男孩通常11-13岁进入青春期,有2.5-3年的身高增长高峰期,此时每年可增长7-9厘米,最多可达10-12厘米。过了突增期后,身高增长速度减慢,大概在18-20岁左右骨骺闭合,身高基本停止增长。
男孩处于长高期时,首先要注意均衡摄取营养,多吃新鲜的蔬果、肉、蛋、奶等,为身体补充维生素、蛋白质、钙质等。还要注意多晒太阳,使体内维生素D合成,促进钙吸收。其次要保证充足的睡眠时间,婴幼儿期每日睡眠时间达到15小时以上,青春期每日睡眠时间达到8个小时以上。另外,注意坚持适度运动,青春期可多打篮球、踢足球、打排球、骑自行车等,都有利于长高。
