预防心脏病吃什么食物好

想要预防心脏病，可在平时多吃全麦食品、鱼油、干果、豆类等食物。

1.全麦食品

燕麦、大米、糙米、玉米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，虽然口感粗糙，但保留了麸皮中的维生素、矿物质、纤维素等，营养价值较高，还能降低胆固醇，对预防心脏病有帮助。

2.鱼油

鱼油是从鱼类动物中提炼出来的不饱和脂肪酸成分，包括EPA和DHA，其中EPA可保持血管畅通，预防动脉硬化及心肌梗死的发生。

3.干果

许多干果对心脏健康都有好处，如核桃仁不但健脑益智，还能减少肠道对胆固醇的吸收，起到保护心脏的作用。开心果中含不饱和脂肪酸、磷、镁等营养物质，可软化血管，控制血压，减轻心脏负担。杏仁中含不饱和脂肪酸、植物蛋白、维生素、矿物质等营养物质，适量食用可降低胆固醇，预防心脏病。

4.豆类

红豆、绿豆、黑豆等豆类中所含的不可溶性纤维，能降低胆固醇，可溶性纤维能清除体内垃圾，所以多吃豆类也可预防心脏病。