生命都是在于运动，这是一个比较常见的广告语，其中也是有一定的道理。现在人们生活水平在不断的提高，有很多女性都出现了腰部比较粗的情况，因此都想要通过各种方法来达到瘦腰的效果。运动来进行瘦腰是一个比较健康的方式，瑜伽是一种比较好的锻炼方式，那么，能瘦腰的瑜伽动作？
锻炼瑜伽，需要的是坚持。在进行瑜伽锻炼的过程中，也是要按照正确的方法还有正确的姿势。如今时代已经在不断地发展，科技的进步让人们的生活习惯发生了比较大的变化。今天，我们就来深入了解一下能够帮助瘦腰的瑜伽动作。
1、拱桥形瘦臀锻炼法
仰卧在地面上，两手贴近身侧，两腿弯曲让脚跟贴在臀部下;然后收紧张臀部及小肚子，之后腰部向上发力，使臀部抬起成桥形
2、三角式瘦腰锻炼法
两腿站直，并将两腿打开至两个肩宽为止;同时打开双臂，并伸直抬高至，与肩同高。随后，上半身弯曲向右腿后方，左手置于右脚掌后，右手臂伸直向上，并向右手指尖看，左右两臂成直线。坚持数秒后，再回到初始位置。
3、开腿式美腿锻炼法
双腿打开至最大限度，两手撑地，直立腰身;之后缓慢呼气，上身向前，使额头、身体轻轻置于地面，保持呼吸自然，尽可能长时间保持这个姿势。
4、后仰式丰胸锻炼法
站立，两腿打开与髋同宽，脚尖向外稍稍打开，屈肘双手托住腰部;上半身慢慢向后弯曲，头抬起向上，坚持5-10秒。之后慢慢回到原位，再放松，以上动作重复5次。
需要注意的是如果刚开始柔韧性不够，可以先降低动作的难度，只要让腰身感受到拉伸效果就可以了。研究中表明，进行瑜伽锻炼活动能够对身体起到一定的作用，针对性的治疗作用效果比较好。养成良好的生活方式，平时注重身体锻炼，有空的时候可以多去跑跑步，能够帮助燃烧脂肪。坚持锻炼，帮助恢复迷人的身材。
