跪式俯卧撑的做法比普通俯卧撑还要简单，说到这里MM们可以先松一口气啦，为了帮助MM们快速掌握跪式俯卧撑的做法，妈网百科将它的整套动作分解了再安利给各位MM哦，跪式俯卧撑运动指南快来抢！
1、双手撑地，同时两臂分开，宽度大概是两肩宽度的1.5倍；
2、双膝跪地，同时向上翘起；
3、收紧腹部，保持上半身挺直；
4、双手开始弯曲，同时身体下压，只要胸部开始接触地面；
5、重复以上动作。
跪式俯卧撑会给膝盖带来巨大压力，如果担心受伤，MM们最好在锻炼时戴个护膝或在膝下垫上毛巾哦。
