对抗毛躁的头发，除了用各种滋养油、发膜之外，也可以通过食补来解决问题。SO，吃什么能让毛躁的头发变得柔顺有光泽？
1、鱼油和维他命B12。维他命E可以帮助皮肤和头发保持健康，葡萄、蓝莓可以多吃。各位MM在购买胶囊装的鱼油，除了可以拿来服用，也可以将胶囊挑破，然后将鱼油抹在头发上，滋润发梢，防止头发分叉。
2、看起来黑乎乎的食物。MM们不妨多吃一些黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻，这些食物含有矿物质，吃了能让秀发更强健，尤其要多吃黑芝麻。
3、含碘的食物。海带、紫菜这些可以多吃，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。
4、奇异果。奇异果富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，不仅能抗衰老，还能维持秀发水分，防止头发变得干枯毛躁。
