不少学者认为导致睡眠障碍的一个重要因素是睡前对电子媒体的使用，最近一项新研究却颠覆了既往看法，睡前适当玩手机或能改善抑郁情绪。那么睡前玩多久手机合适？下面本站小编带来介绍。
睡前玩手机，一个让当代人既上瘾又纠结的习惯。除了推迟入睡时间，它可能还有无数副作用，比如加重人的焦虑。虽然在不少人的认知中，睡前玩手机“百害而无一利”。然而一项新研究却颠覆了既往看法：睡前适当玩手机或能改善抑郁情绪。
研究者解释，这种变化可能是因为睡前使用手机也是一种对心理健康有帮助的社交情景。
仔细想想，关键大约有两点：
一是看多久的问题。适量在任何事情里都适用，如果只是浏览有趣的信息、看看父母亲朋活泼的生活动态、或是喜欢的爱豆有啥最新物料……不超过半小时为宜(纯属本人经验感受)。因为再久一会儿，恐怕会越看越兴奋，不利于入眠。
二是看什么的问题。抑郁情绪并不是抑郁症哈，也许只是有点低落、不开心、烦闷得很……这个时候更需要吸收正面的信息。比如这几天的RS词条，若是过于投入，只怕会雪上加霜。尽量让自己处在平稳的情绪里，多多感受美好，对抑郁情绪的恢复是多有裨益的。
睡前玩手机尽量控制在20分钟内。
在现在这个年代，网络发展的非常迅速，很多人喜欢在睡觉之前玩手机，手机给我们的生活带来了很多便利，但是有的人沉迷于手机，让我们的生活变得十分的狭窄，感觉自己每天的生活都是围着自己的手机，大家坐在一起也是各玩各的手机，为了我们的身心健康我们一定要控制好玩手机的时间。
那么现在我们来看这样一个问题，为了我们的身体健康，睡觉前玩手机尽量控制在多长时间以内?睡觉之前玩手机的话，会影响我们的睡眠质量，尽量把玩手机的时间控制在20分钟以内，这样会让我们快速的进入睡眠。
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