这一期《爸爸当家》中，一位全职妈妈放手让爸爸带娃后，心情低落不适应，妈妈们别忘了全职带孩子也不要丢了自己。那么全职妈妈突然不带娃有多难适应？不带娃的时候可以做什么？下面本站小编带来介绍。
这几天在刷《爸爸当家》，看完刚出的这一集之后，脑子里莫名浮现了——分离焦虑症这几个字，是我在一本书上看到的，说尤其是全职妈妈容易得。意思就是长时间的陪伴和情感连结一下子断了，相比于一瞬间的轻松，更多的内心涌上来的失落和孤独情绪，就一下子感觉心理空落落的。
但其实我们生完孩子也可以有自己的生活!偶尔和朋友吃个饭，出去拍拍照，逛逛街，看看展!找一些自己的兴趣点去做!有所热爱才会对生活充满期待!世界那么大，生活里不应该只有孩子!孩子也一定不希望自己的妈妈因为她/他而放弃自我!
“做自己”的妈妈可以给孩子带来不同方向的生活灵感!他们可以在你身上学到除了“吃喝拉撒睡”以外更值得借鉴的能量!我一直坚信“会生活的妈妈才能教育出来会生活的孩子”!并且不止妈妈，爸爸在孩子成长中的意义也很重要!放手让爸爸带娃吧!你会发现孩子更多的改变!比如勇敢且有更多安全感!
1、告诉自己，一定要相信家里的其他成员可以带好孩子，不必过度担心。
2、发展自己的兴趣爱好，因为孩子有一天一定会展翅高飞，他们不可能时刻都在我们的身边。
3、慢慢转移注意力和分散精力：或者给兴趣，或者做其他事，要给孩子和自己独立的时间，慢慢适应“分离”过程。
4、自我提升计划永远不会晚，孩子在一天天的成长和获取知识，我们的知识也需要更新迭代，所以也要让自己不断的去学习，比如我再带娃过程中考取了心理学资格证，也考了家庭教师指导师资格证，而且还计划继续攻读博士。尤其是女性，我鼓励大家一直学习。
5、明白“分离”不是永久的离开，只是成长的过程。
6、主动去分享和沟通，同时家人也应该给予妈妈们“分离焦虑”更多的关怀，换位思考，一起帮助妈妈度过这个过程，就像孩子第一次上幼儿园和妈妈分离时的感觉一样。
7、充分认可自己的价值：带娃是一件非常有价值的事，它几乎要求妈妈是全能型选手，所以妈妈们不要觉得只做了带娃这件事，因为这件事就足以证明我们的价值了。
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