睡觉的时间占人生三分之一，熬夜睡不好，会使人的注意力和白天的警觉性出现问题，只要睡好了，你会发现你的精力充沛，生活工作都会更得心应手。那么准时睡眠真的那么重要吗？睡眠质量好的关键是什么？下面本站小编带来介绍。
我们对于睡眠的需求量，每个人都是不一样的。每天睡几个小时都可以，只要能够第二天起床后精神饱满，并且能够全神贯注地投入到工作中，这样就表示自己的已经休息够了，也并不需要每天都执着着睡满8个小时。
总而言之，每天几点睡本身是没有多大问题的。重要的在于需要保证我们自己的睡眠时间的规律以及睡觉的质量。第二天起床一定要有饱满的精神，千万不要给别人一副没有睡好的样子。我们一定要保持一个属于我们自己的生物钟，找到一个适合自己休息的节点。有的时候睡得晚的人，第二天并不见得会比睡得晚的人精神状态糟糕。
所以为了我们自己的身体健康着想，我们还是要养成一个良好的作息习惯以及一个饮食习惯的。
睡眠质量好的关键是：规律性+充足的睡眠质量时间
规律生活是和工作中有关的，通常全部都是大白天工作中，夜里睡觉，与此同时夜幕降临时，褪黑素也会代谢许多，睡眠质量会更好。
睡眠对于我们来说是非常重要的，是我们生命中不可或缺的一部分。长时间睡眠不均衡是很可能导致自己身体出问题的。我记得我有一段时间，因为要准备考试，我连续一个月晚上熬夜到凌晨两三点才睡觉。直到考试结束，我发现自己晚上再也睡不着了。就是躺在床上明明自己很累，可就还是睡不着。久而久之，晚上睡不着，第二天早晨不想起床，根本没有办法保证自己充足的睡眠。
最后，我每天晚上还是10点准时上床，强迫自己在床上躺着，放过自己的大脑，准备好好睡一觉。一定要保持一个良好的心情，多多锻炼，心里也不要有太大的压力，睡觉之前可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。保持一个良好的睡眠，每天准时准点睡觉，养成一个生物钟对自己的身体健康。以及第二天的工作都是有很大帮助的。
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