乳腺癌是女性肿瘤中发病率最高的，但在现在的医疗水平上这种疾病也不是不治之症，但是没有人想生病，所以女性朋友们必须学习如何在日常生活中预防乳腺癌。
1、减少脂肪摄取量，摄取健康脂肪
高脂肪饮食，特别是反式脂肪酸在一定程度上可以提高患乳腺癌的概率。但是，不饱和脂肪酸和鱼油可以降低患乳腺癌的风险。将整体摄入脂肪量降至25%-30%的热量，抛弃含有反式脂肪酸的食物，减少饱和脂肪的摄入量，适当增加橄榄油和含有ω-3脂肪酸鱼油的摄入量。
2、食用高质量营养补充品
为了预防乳腺癌以及其它各类疾病，你还需要摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。特别是有助于减少患乳腺癌的维生素a、维生素d、维生素e、十字花科蔬菜和含有ω-3脂肪酸的鱼油。
3、乳房最不受强力挤压
应特别注意。乳房受外力压迫有两个缺点:1)乳房内部软组织容易受挫或内部增殖等2)受外力压迫后，容易改变外部形状，使耸立的双乳下垂等。
请注意不要用力挤压乳房。1)睡姿正确。女性的睡姿最好仰卧，尽量不要长时间侧卧。这不仅容易挤压乳房，还容易引起双侧乳房发育不平衡2)夫妻同室时，应尽量避免男性用力挤压乳房。否则，就会成为内部疾病。
4、拒绝或控制酒精摄入量
饮酒对于女性来说，其危害远大于男性，饮酒女性患乳癌的危险性较少的饮酒者较高，每天饮酒1杯或l杯以上的人，乳癌的危险性比较少的饮酒者增加45%以上，这种危险性是绝经前女性中最显着的。目前，酒精刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，催乳素与乳癌的发生有关。因此，女性，尤其是更年期前后的女性，应该戒酒，少喝酒。
5、安装合适的乳罩，或者不安装乳罩
选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，不能疏忽。选择型号适中的乳罩时，应实现以下三点:(1)戴乳罩时不应有压抑感，即乳罩不应太小，应选择能覆盖乳房所有外部边缘的型号。(2)乳罩的肩带不要太松或太紧。(3)其材料应是稍微松动的紧固带。
6、不喝咖啡等刺激性饮料
咖啡、可可、巧克力，这种食物含有大量黄布丁，黄布丁促进良性乳腺增生，良性乳腺增生与乳腺癌的发生有关。女性特别是闭经前的女性，如果摄入过多的话，随着黄布丁的大量摄入，乳腺癌的危险性大幅度增加。因此，女性，尤其是中年以上的女性，应该少喝咖啡，少吃巧克力。
7、不抽烟，也拒绝二手烟
抽烟或经常接触二手烟的女性，容易发展成乳腺癌的概率达到40%。戒烟可以迅速改善癌症的概率。
