卵巢的健康除了关乎女人的健康，对女人的衰老和美丽也有很大关系。为什么30岁以后的女性容易变老？那是因为女人步入了而立之年后，卵巢功能也进入了衰退期，卵巢的这一早衰现象引起了女性体内的一系列变化，如果女人这个时期卵巢保养好了，会减少很多妇科疾病的发生，也延缓了自己的衰老。
女性日常保养卵巢并不困难，以下10点几乎可以。
1、不应经常熬夜:
在承受巨大压力的同时，要学会工作和休息的结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳和健步是释放身心压力、维护卵巢、提高骨密度的重要方法。另外还要戒烟戒酒，不吸二手烟。
2、多喝水，减少碳酸饮料:
减少盐类、酒精和咖啡摄取，减少骨质疏松症的可能性。
3、合理摄取维生素:
每天以最大摄取量的一半补充维生素e胶囊。事实证明，维生素e不仅具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、抗细胞脂质过氧化的效果，最终具有抗腐败的效果。
4、煮豆腐比煎豆腐健康：
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量的植物蛋白会给肾脏带来负担。
5、不吃止痛药:
复盖4000多名欧洲女性的调查显示，25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，体内卵子的活性比不使用止痛药的人低7%。据专家介绍，止痛药抑制脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢的命令速度下降，卵子活性减弱。
6、离计算机辐射越远越好:
研究表明，计算机辐射影响卵子质量，但完全避免计算机辐射是不可能的。很多人认为更换液晶面板可以远离计算机的放射线，但实际上放射线最大的地方不是显示器而是电源。美国健康专家表示，笔记本电脑的辐射比台式机小得多，想要最大程度的避免电脑的辐射，最好的办法就是为笔记本电脑充电，拔掉电源，用电池工作。
7、记得补充雌激素：
平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
8、和谐性生活很重要:
每周维持一至两次和谐夫妇的生活，使女性具有良好的内分泌环境，有利于卵巢健康。
9、定期体检，及时发现治疗卵巢早衰的关键是早发现、早治疗。因此，作为一个女人，她应该知道卵巢早衰的症状和危害。一旦她发现月经量减少或突然停止，她应该及时去看医生，不要拖延，错过治疗的最佳时机。
10、来月经时补铁:没有前综合征就没有必要进行月经护理吗？错了！错了！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此，只有在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高速铁路食品，卵子才能健康。
