现代城市人体积累了无数毒素，不规则的饮食，不良的工作，长期的运动，使我们的毒素增加，迄今为止，我们的身体没有大病，但总是处于不健康的状态。
关于排毒，大家只有一般的认识，知道绿豆可以解毒，知道我们可以排毒，但没有目的。实际上，我们体内的毒素有具体的分布，毒素积累到一定程度的话，不同部位的毒素反映也不同，所以排毒的方法也不同。
对于不定期工作的城市人来说，很少有效地享受睡眠排毒。众所周知，从11点到凌晨3点为肝脏排毒的时间，如果不是睡眠状态的话，肝脏的排毒会大幅度降低。
1、帮助肝脏排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们可以在日常饮食中多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等，帮助肝脏排毒。
胡萝卜:是有效的水银排放食品。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄:有助于肝、肠、胃清除体内垃圾，增加造血功能。
无花果:含有机酸和多种酶，可以保护肝脏解毒，清热润肠，帮助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有抵抗作用。
肾脏是排毒的重要器官，过滤血液中毒素和蛋白质分解产生的废弃物，通过尿液排出体外。肾积毒过深，小时腰酸骨痛，大时肾结石。
2、帮助肾脏排毒
黄瓜:黄瓜利尿作用清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等也有助于肺、胃、肝排毒。
樱桃:樱桃是有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时还有温和通便的作用。
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。
3、润肠排毒
黑木耳:黑木耳所含植物胶质具有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用，有效清除体内污染物质。
海带:海带中的褐藻酸可以减慢肠道吸收放射性元素的速度，使其排出体外，因此具有预防白血病的作用。另外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质，清洁肠胃，强化肝脏。
蜂蜜:自古以来就是消毒养颜的好产品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排毒的同时，对心血管疾病和神经衰弱的预防和治疗也有一定的效果。
