时间过得很快，转眼眼就是8月下旬，到了一年的入学季节，很多外国大学的学生已经准备好了新学期的学习。对于很多人来说，这意味着经受时差反应的折磨。时差不好，白天经常感到疲劳，脾气急躁，注意力不集中，记忆力下降。今天的小编告诉我们如何快速调整时差
1、出发前调整
如果目的地和出发地的时差在4小时以上，建议出发前3-4天开始每天早晚睡1-2小时。
2、不要在飞机上吃太多
在飞行中避免大量饮食、酒精和咖啡，避免消化不良和精神兴奋影响休息。在飞机上尽量睡觉，睡一会儿也不错。
3、晒太阳
晒太阳能为身体注入新能量。
4、使用薰衣草薰衣草有催眠、平静感情的效果。薰衣草精油滴在纸巾上1~2滴，吸收后放入枕套，可以安全睡觉。
5、服用适量褪黑素
人的生物钟中枢定期释放褪黑素。褪黑素表明人体应该什么时候休息，降低脑神经的兴奋度，延缓新陈代谢，促进睡眠状态。但是，在医生和专家的指导下服用，不能乱吃哦~
