月经由于子宫内膜脱落引起，脱落的子宫内膜与血液混合，形成经血。正常的经血是暗红色血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞等。例假日为2~7天正常，出血总量平均为50毫升左右，正常经血呈暗红色。如果你的经血颜色不是这样的话，就会有紫黑、暗红、淡红的差异化，血块也会出现，腰酸、腹胀、腹痛等，有可能是因为疾病。
月经期间吃凉的、辣的东西都会引发月经期间出现血块的现象。女性朋友应在月经期间多喝红糖水，红糖具体活血化瘀的作用，并且放松心情，不需担心，但是如有血块增多等异常应及时到医院检查。但如果子宫内膜有感染的情况下，会有出血增多，血块增多、血块变大、腹痛等症状，需要到医院进行相关的检查，明确诊断，以便对症治疗。
女性经期一般每次出血约30~50毫升，每毫升含铁0.5毫克，即每月经损铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可以选择食用，满足女性经期对铁的特殊需求。总之，月经期间应遵循平衡饮食的原则，根据月经期间的特殊生理需求，提供合理的饮食，注意饮食，确保健康。
经期非常疲劳，消化功能减弱，食欲不佳。为了维持营养需求，饮食应该新鲜。新鲜食物不仅味道鲜美，容易吸收，营养破坏少，污染小。经期饮食应以清淡易消化为主，少吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激，导致经血量过多。
