更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右是更年期。可以摄取维生素B的食物。维生素B不仅能抵抗压力，还能改善精神状态，维持神经系统的正常运行，缓解更年期综合征。补充维生素e可以抗衰老，改善高血压、高脂血症等更年期综合症状，多吃蛋白质、钙质、维生素丰富的食物。
注意合理搭配饮食，结合运动，加强钙的吸收，牛奶是最好的钙源，每天摄入足够的牛奶类有利于钙在人体内吸收，预防骨质疏松和骨折。更年期女性饮食要清淡，少吃肉，多吃各种鱼。
或服用或涂抹新鲜蜂王浆，食用蜂王浆成长的蜂王为蜂王，其一生产卵，其寿命为普通蜂王的数十倍，进入更年前期的妇女应每天服用约10克蜂王浆，补充雌激素。蜂王浆具有保水作用，因此在成分简单的护肤品中每天添加大豆大小的蜂王浆，涂抹在脸上，不仅补充雌激素，还起到驻颜的作用。
