很多人都有这样的烦恼，吃完饭就饿了想吃，自己的胃像无底洞一样怎么填都不满。继续吃吧。又怕吃胖，不吃，又饿又痛。要解决这个烦恼，首先要知道发生这个问题的原因。
原因1:心理作用
以悲愤为食量，人在精神压力大或情绪低落时，会发生压力荷尔蒙，引起脑皮层对高热量食物的渴望，或者被食物的精致外观和魅力味道所吸引，产生饮食欲望。
原因2:高GI饮食
这里的高GI是指糖指数高，高GI饮食后血糖值快速上升，更快地产生困倦和饥饿感，一般以90%以上为主食的饮食容易发生这种情况。
原因3:摄取热量不足
粥等流质食品，含水量大，容易引起饱腹感，但实际热量不高，只吃这样的食物，吃完就饿也很正常。
原因4:水喝得太少
多喝热水不是谎言，水喝得不够，身体缺水，不仅不利于人体新陈代谢，还会引起饥饿感。下午2-3点是饥饿感高发期，可能是午餐高盐、饮水不足导致的虚假饥饿感。
原因5:睡眠不足
熬夜、失眠引起的生物钟混乱会大量发生胃饥饿素、肾上腺素，影响大脑对饱腹状态的正确评价，最终引起暴食。
