天气变热了，很多人睡觉的时候穿得少，连衣服都不穿。其实裸睡不仅仅是凉爽的好处，作为女性，经常裸睡会给身体带来很多好处，比如治疗失眠、美容、减肥等。
研究表明，裸睡不仅能使身体舒适，还有利于健康。
1、裸睡能给你舒适快感
裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫力。
2、裸睡可以缓解紧张感
裸睡对治疗紧张性疾病的效果极高，特别是腹部内脏神经系统紧张状态容易消除，促进血液循环，大大改善慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛等疾病。同时，裸睡对失眠的人也有安抚作用。
3、裸睡能祛痛
裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
4、裸睡保护私处
裸睡不仅意外地感到温暖舒适，还减轻了妇科常见的腰痛和生理性月经痛。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
5、裸睡治疗失眠
裸睡对失眠者也有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
6、裸睡能减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。
裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。
7、裸睡可以美容
没有衣物隔断，裸露的皮肤可以吸收更多的养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于排脂和再生，皮肤有透明的感觉。
裸睡的要求：
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境噢！
首先，居住地过小，家庭同居或集体生活时不适合采用，因为紧张会产生相反的效果。最好有一个相对秘密独立的环境。
其次，居住环境需要空气流通，温度适宜，安静舒适，从思想上放松心情，构筑良好的睡眠前提。
再次，要注意保温，不要感冒，人感冒时抵抗力下降容易感冒。因此，要注意调节卧室的温度和湿度，以免感冒和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。另外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘的发生，特异性体质的人要特别注意。
