年轻人经常面临工作压力大、学习压力大等情况，抽筋、困难、重心不稳定等情况是缺钙的现象，这时家人会买各种钙片和钙丰富的食物吃。众所周知，钙是人体中最重要的常量元素之一，钙参与了人体的许多功能活动，对补充人体的能量起着重要的作用，特别是钙存在于人体的骨骼中，骨骼的生长需要钙的参与。
人体钙摄入量不足会影响生理活动的正常进行，有些人长度不高或骨左右不对称，这是缺钙现象，缺钙时，特别是少年儿童骨骼发育受到严重影响，人体钙含量不足可能引起腰酸背痛、骨质增生等疾病。因此，补充钙成为全国人民非常关注的话题。
但钙过多会导致结石。一般来说，每个人每天平均钙的摄入量应在700毫克左右，任何元素的摄入量都有每天的限制，超过这个限制值的摄入量容易引起其他疾病，钙特别不足的人，这样的人需要很多补充钙。
一般来说，正常人钙的摄取量在700毫克左右，但钙特别不足的人可以超过700毫克，钙不足的人一般不需要补充钙，所以补充营养的方法不同，需要咨询医生。
需要补钙的人如何补钙？
首先要知道的是，补钙不仅仅是钙片和其他补钙药，电视上还有很多关于补钙的广告，人们不能盲目地通过眼睛看到的效果，买这个产品给自己的孩子补钙，应该通过正确的方法咨询医生，知道正确的补钙方法，同时年轻人补钙后也应该促进钙的吸收，每天坚持运动
