牛奶和蜂蜜是我们日常生活中常见的食物，营养丰富，美味，一直很受欢迎。有些人喜欢在纯牛奶中加入一点蜂蜜，认为它可以让味道更好，同时也可以丰富营养。但是，也有人担心在纯牛奶中加入蜂蜜会产生克服现象，产生什么不良效果事实上，纯牛奶和蜂蜜不仅有害，而且有以下优点:
1.促进睡眠
许多睡眠困难的人习惯在睡觉前喝一杯温牛奶来缓解他们的情绪，但事实上，添加一些蜂蜜会更好。牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导起着重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛；镁则对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。牛奶蜂蜜丰富的b族维生素有缓和睡眠的作用。
2.提供足够的热量
蜂蜜中的单糖可以直接被人体吸收，牛奶中含有更多的营养物质，两者可以为人体提供足够的热量和维生素、氨基酸和矿物质等要素，早上或下午喝一杯，精神饱满。
3.缓解痛经
牛奶富含钾，蜂蜜富含镁。钾能缓解情绪，抑制疼痛，减少生理日失血量。镁能起到心理调节的作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
总结:纯牛奶加蜂蜜不仅有害，而且好吃，平时可以多喝。其中牛奶和蜂蜜的配比和蜂蜜的种类没有严格的要求，只要根据自己的喜好即可。但必须注意的是，蜂蜜忌高温，不能和牛奶一起煮沸，待牛奶温热时加入搅拌均匀饮用最为合适。
