肾虚可通过食疗方法改善。但需要注意的是，很多人认为肾虚可以通过食疗补充治疗是不科学的，仅靠食疗补充是不够的。也有经常服用各种中成药的人，但实际上中成药对药材的药效有损，效果大幅度降低。
芝麻:甘平，有补肝肾、润五脏的作用。例如，《本草经疏》中记载了芝麻，气味和平，不冷不热，补肝肾佳谷。特别是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，枯萎早年白发，大便干燥的人，最好吃。
羊骨:性温、味甘、补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。肾虚劳损，腰膝不怕冷，筋骨挛痛者，最好吃。
猪肾:性平，味咸。唐孟生认为猪肾主人肾虚。日华子本草说补水脏，治耳聋。水脏者实指肾脏而言。肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗、老人肾虚耳聋耳鸣，应该经常吃。
淡菜:有补肝肾、益精血的效果。《宜居食谱》中说补肾，补血精。《本草汇言》也是云:淡菜，补虚养肾的药，这个东西是介类，味道甜淡，性本凉爽，治肾虚热。因此，肾虚瘦、劳热骨蒸、眩晕、腰痛阳痿的人，最好吃。
鲈鱼又称鲈鱼、鲈鱼。性平，味甘，补脾胃，补肝肾，益筋骨。《本草经疏》记载道:鲈鱼味道甜，气平，适合脾胃。肾主骨、肝主筋、味道阴、总归脏、益二脏阴、益筋骨。嘉枯本草认为鲈鱼，多吃宜人，蝗虫特别好。肝肾阴虚和脾虚胃弱者都很合适。
桑葚:通称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。清王孟英说:桑葚滋肝肾，充血，健步。肾虚的人，特别是肾阴不足的人，最好吃。
稠:性平、味甘、肾固涩、补脾止泄的双重效果。《本草经百种录》被称为脾肾药也。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
胡桃:性温、味甘、补肺止喘、补肾固精、润肠通便。适合肾虚呼吸、遗精阳痿、腰痛腿弱、尿频、大便干燥的人吃。正如《医学衷中参西录》所说:胡桃，为了滋养肝肾，用强筋骨的必要药物，治疗腰疼腿疼，所有筋骨疼痛。为了补肾，可以固定牙齿，治疗乌须发、虚劳哮喘，气不回元，下焦虚寒，尿频，女性崩溃等症状。
山药:性平、味甘、中医优质药，除了具体[1]具有补肺、健脾的作用外，还可以补肾。如明李时珍指出山药益肾气，健脾胃。本草正也说:山药，健脾补虚，滋养肾脏，治疗虚百损，治疗五劳七伤。《本草经读》还说:山药能补肾精，精足阴强，眼睛明亮，耳聪。所有高质量的药物，法律应该长期服用，多数是终身，少数年，与五谷的养人相协调，进行至高无上的。所以，肾虚的人应该经常吃。
枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。本草经疏也说:枸杞子缺乏肝肾真阴，缺乏内热补益的重要药物。老人老人的阴虚者是十分之七十八，所以服食者是精明的目的之上。
何首乌:有补肝肾、益精血的作用，历代医生用于肾虚的人。明李时珍说:何首乌能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌发，为了滋养良药，工作在地黄、天门冬诸药上。清代名医黄宫绣也云:何首乌，诸书滋水补肾，黑发轻，备受赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
海参：性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。正如《本草新》所说，海参补肾益精，壮阳治无能。随息居食谱也说滋阴，健阳。肾虚的人，都应该吃。海参含有丰富的精氨酸，被称为精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成分，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，缓解性腺老化，提高勃起能力。
虾子：性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便利》还介绍了肾虚、阳痿、腰腿无力:茴香30克、炒研末、虾肉90~120克、捣和丸、黄酒服用，每服用3~6克、1天2次。”
荷叶：性平，味苦涩。明代药学家认为荷叶能“涩精液”。《本草图解》中也有:荷叶止血固精。现代实用中药载荷叶用于男性遗精或夜尿证。中国药科大学叶橘泉教授的经验是，梦遗滑精:荷叶30克研究结束，每次服用3克，每天早晚各服用1次，热米汤服用，轻者1、2材，重者3材愈合。
蚕蛹:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美食，遗精早泄者应常食用，具有补肝益肾、壮阳涩精的效果。《别录》中的云:蚕蛾主益精气、强阴道、止精。《日华诸家本草》也载有蚕蛾壮阳事，止精。因此，蚕蛹蛾作为昆虫食品，遗精患者最好吃。
此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。含有丰富的蛋白质、脂肪、肪、维生素和稀有的微量元素，所以有滋养和强大的工作。
稠:具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素和矿物质。你可以和枸杞子一起煮粥。
