高血压非常常见的疾病，高血压的出现困扰着很多朋友，我们需要更多地了解高血压，并且在平时的生活中进行高血压的预防，降低高血压的发病率，了解高血压的预防措施。
高血压预防措施
高血压预防1、减肥去脂，不吃动物脂肪预防肥胖和高血压，对高血压疾病的预防和治疗很重要。除运动外，不吃油腻、熏制食品、动物脂肪、动物内脏和高胆固醇食品，可以预防肥胖和高脂血症，也可以预防高血压。应少食盐，忌咽酒高血压患者，戒烟，少饮酒类、咖啡等。每天盐的用量不得超过6克。
预防高血压2、情绪稳定，应愤怒对高血压患者，除药物治疗外，保持心理平衡非常重要。人在紧张、兴奋、恐惧、愤怒时，心悸、气急、血压上升，甚至脑血管痉挛、脑血管破裂中风死亡，高血压病是心身疾病，道理也在这里。因此，对于高血压患者，如果遇到不满意的人和事情，应该进行冷处理，尽量避免正面冲突，同时患者应该培养自己的多方面兴趣，适当参加能力强的社会公益活动，培养高尚的情操，扩大心情。这些对高血压疾病的预防和治疗非常重要。
预防高血压3、适当娱乐，生活有节奏高血压患者，生活起居要有规律，注意劳动和休息的结合。适当参加娱乐活动时，应注意节日和度，一般持续时间不得超过2小时。
预防高血压4、早上6点至中午，是心脑血管疾病的高发时间。早上醒来后血管功能障碍比睡眠时多，交感神经的兴奋炉也敏感，应激反应的应激素和心率、血压在早上上升。日本某医学院的统计分析还指出，早上跑步、打高尔夫球、快速游泳等剧烈活动是猝死的常见原因。因此，提倡高血压患者，每天下午4~5点去户外慢慢运动，如步行、打太极拳、做广播操作、上下楼梯等。这些活动既安全又有利于降压，有利于健康。
高血压对身体的危害
1、肾脏、高血压的危害出现在肾脏:长期持续的高血压提高肾小球内囊的压力，肾小球纤维化、萎缩、肾动脉硬化，肾实质缺血和肾部门减少，肾功能衰退。随着病情的发展，肾脏表面呈粒状，皮层变薄，肾脏单位破坏，肾脏萎缩，肾功能不全，发展为尿毒症。
2、心脏、(1)高血压的危害表现在心脏的损害上。当高血压累及心脏时，往往会改变心脏的结构和功能，因为血压长期上升，增加了左心室的负担，使其长期受累，左心室因逐渐增厚、扩张，形成高血压性心脏病，最终导致心力衰竭。(2)高血压的危害表现在心脏血管的损害上。高血压对心脏血管的损害主要是冠状病毒血管，长期性高血压使冠状病毒粥样硬化，冠状病毒狭窄，减少供应心肌的血液，称为冠心病或缺血性心脏病。
3、脑、脑也是高血压的危害部位。长期高血压使脑血管缺血和变性，容易形成脑动脉瘤，发生脑出血。高血压促进脑动脉粥样硬化，并发脑血栓形成。脑出血是晚期高血压疾病最常见的并发症。一般病死率高，即使是幸存者也会留下偏瘫和失语等后遗症。因此，预防脑出血的关键是平时有效地控制血压。
通过了解以上知识，相信朋友们知道高血压这种疾病的预防工作是怎样进行的，小编注意到高血压疾病的出现会给我们带来很多危害，所以在平时的生活中应该重视高血压的预防，提前预防
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