颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退化本身及其继发性的一系列病理变化，如椎节不稳定、松动的髓核突出或脱落的骨刺形成韧带肥厚和继发性椎管狭窄等，刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织，引起一系列症状和体征。那么，如何通过运动摆脱颈椎病呢？
自我运动三小把戏教你摆脱颈椎病
1、首先把头和脖子向左弯曲，左手环向头顶接触自己的右耳，保持这个动作一段时间后恢复到初始位置。然后反方向做同样的动作，重复5~10次。
2、首先低头含胸，在胸前交叉双臂，左臂在上方，双臂尽量向对方伸展胸部，伸展双臂向外旋转，弯曲的部分与肩膀平坦，头颈向左旋转，眼睛看左手，保持这个动作重复5次到10次。
3、首先将头颈向左旋转，在旋转的同时，左手通过身体前逐渐向右肩上伸展，停留一会儿后回到最初的位置。然后反方向做同样的动作，重复5~10次。
颈椎病如何治疗
1、药物治疗
止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)可选择性应用，对缓解症状有一定的效果。
2、手法按摩按摩疗法
是颈椎病的有效治疗措施。其治疗作用是缓解颈肩肌群的紧张和痉挛，恢复颈椎活动，缓解神经根和软组织粘连，缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位。否则，症状容易恶化，甚至瘫痪，即使初期症状不明显，也推荐手术治疗。
3、温热敷
这种治疗可以改善血循环，缓解肌肉痉挛，消肿减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状严重时不宜用温暖的敷料治疗。
