低头玩手机，颈椎可能受到60磅(约27公斤)的重压，比7岁的孩子重。长期以来，不仅会压出颈纹、颈椎弯曲，还会引起颈椎病、视力差、心情抑郁等。
没有夸张地说，大人头部的重量和十几斤大西瓜一样重，在静态环境下，人似乎顶着大西瓜，加上低头的角度，低头族的颈椎确实能承受这么重的重量。颈椎就像帆船的桅杆，控制颈椎活动的肌肉就像固定桅杆的绳子，后部的绳子出了问题，桅杆当然不稳定。
正常情况下控制颈椎四个方向的肌肉群处于动态平衡状态，长期反复低头向前移动头部重心时，颈后肌肉群需要牵引向前移动头部过度负荷，肌肉平衡状态破裂发生慢性劳动损失，长期颈椎曲度变化不稳定
有些人低头看手机视力模糊，认为光和屏幕太长等原因，但问题出现在颈椎上。
由于颈椎病分为多种类型，其中交感神经型颈椎病眼睛膨胀、干燥、眼泪楚的耳鸣、耳朵堵塞、听力下降的鼻塞、过敏性鼻炎、咽部异物感、口干、声带疲劳等。椎动脉型颈椎病引起偏头痛，记忆力下降，头晕失眠，严重抑郁。
此外，低头最直接的缺点表现在颈纹的增加上。皮肤本身在对抗重力的过程中，经常保持低头的动作，肯定会给脖子施加向下的压力，加深脖子的皱纹。另外，我们平时脸的护理很多，脖子的护理很少，经常低头，脖子容易变老，所以要注意不要低头，改变姿势，脖子也要注意和脸一样肤霜。
颈椎病的四种狡猾症状
一、视力下降
颈椎病视力下降、间歇性视力模糊、一眼或两眼膨胀、怕光、流泪，视力下降和视力下降如果没有发现上述眼睛症状的眼睛问题，建议制作颈部x光片排除颈椎问题。
二、高血压
部分高血压是由颈椎病引起的，即颈性高血压。中下段颈椎偏移时，刺激颈动脉窦，血压突然上升(起床时，低头时)，有时低于正常血压值。颈性高血压患者无血管、心、脑、肾等器质病变，使用降压药物治疗无效，常伴有颈痛、上肢麻木等现象。
三、心绞痛或心律不齐
颈背神经根部受颈椎骨刺的刺激和压迫，心前区疼痛、胸闷、气短等心绞痛症状、心动过速或过慢。患者颈部症状不明显，心血管症状严重时，往往被误诊。与冠心病不同的是，颈椎病患者的疑似心绞痛症状多发生在低头工作过长、突然扭曲或摇晃后，患者自觉颈部活动受到限制，颈椎伴有压痛。这种患者在就诊时需要进行颈部x光检查。
四、脑动脉硬化或小脑疾病患
由于颈椎增生性变化压迫椎动脉引起基础动脉供血障碍，暂时脑供血不足，患者走路时突然扭曲头部，身体失去支持摔倒，伴有严重眩晕、头痛、恶心、呕吐、出汗等症状。但是，与脑动脉硬化不同，颈椎病患者发病摔倒后，由于颈部位置的变化很快就会醒来站起来，没有昏迷，也没有后遗症。患者就诊时，可同时检查脑核磁和颈椎核磁。
预防颈椎病的日常生活要注意这些
一、纠正工作中的坏习惯:
1、定期改变头颈体位，定期抬头锻炼，增强颈背肌。读书写字半小时后要活动脖子，抬头远视半小时，有助于缓解脖子肌肉的紧张，消除眼睛的疲劳。
2.调整桌面的高度和倾斜度。可制作1和桌面为10°~30°的斜面工作板，伏案工作时尽量减少低头幅度、颈椎前屈和颈椎间隙内的压力。
二、加强日常肌肉锻炼:
坐位和俯卧位，双上肢伸直放在后面，双手十指交叉(交叉困难者也不交叉)，双臂努力伸展，同时尽量抬起头(缓慢)，后颈肌肉和双肩胛骨之间的肌肉紧张，10秒后停止，恢复正常的身体此外，体重应尽可能减轻，身体负荷应尽可能减澡，洗温泉浴，按摩等。
