颈椎有补偿能力，退行性变化影响功能时，补偿发挥作用，包括微血管再生和韧带增厚等。为了延缓椎体和韧带的老化，充分发挥其代偿功能，最好的方法是运动，没有灵丹妙药。放风筝是一项适合预防颈椎病和中老年人的活动。千百年来，人们对放风筝的兴趣长期持续，其养生保健作用是重要原因。
放风筝时，受兴趣的驱使，人仰首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰望。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，不损伤椎体，也可以预防椎骨和韧带的退化。放风筝可以说是祖先预防颈椎病的秘方。
放风筝是综合体育。放风筝的时候跑步停止，进退，身体，四肢动作协调，一贯，自然，大部分全身的骨骼和肌肉都要参加活动。经常放风筝的人，手脚灵活，思维敏捷。
在空旷的地方放风筝是最好的空气浴，在风和日丽的自然中放风筝也是最好的阳光浴。放风筝时人的呼吸或紧急或缓慢，心率慢慢有度，增强心肺功能，促进机体新陈代谢，改善微循环，延缓器官老化。经常放风筝，可以提高生活质量，不仅可以预防颈椎病，其他老年病也大幅度减少。
放风筝也能提高人的文化品味。风筝可以看作是艺术品。长时间放风筝可以使人的身心受益。近年来，人们对放风筝的兴趣有增长趋势。
除了适当的运动外，保护颈椎也需要饮食保健
苋菜羊肉灌汤蒸包:荞麦多维营养粉1公斤，苋菜、羊肉、猪皮冻结250克，芝麻、虾皮各50克，葱姜调味适量。肉菜馅加汤蒸面包，是常规的做法。
红薯胡萝卜糯米粥:红薯50克，胡萝卜30克，枣5~7个，枸杞10克，糯米100克。将红薯和胡萝卜切成方块的糯米用水浸泡后，用适量的水煮，加入其他准备品煮，经常吃。
醋煮猪手:猪手一个，嫩姜，好米醋，糖，热水适量。把猪手去毛，用水洗，顺骨缝两瓣，折成四片，放入热水锅中10分钟，取出控制水分的姜切成3分厚的片，和猪手、醋、糖一起放入砂锅混合，加入温水盖，慢慢煮2小时，直到起酥。
山丹桃粥:山楂30克，丹参15克，桃仁6克，粳米50克。原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，放山楂、桃仁和粳米，加水适量，武火煮沸，文火煮粥。
