轻度脂肪肝的危害其实并不轻，如果不及时发现和治疗，病情就会越来越严重。但是我们也知道脂肪肝是一种可逆性疾病。也就是说，只要饮食得当，适当锻炼，轻度脂肪肝患者就能完全恢复正常。所以我们要正确认识轻度脂肪肝，了解脂肪肝患者的饮食运动原则，尽快摆脱轻度脂肪肝的烦恼。
警惕！轻度脂肪肝的早期症状
1、恶心呕吐
轻度脂肪肝的症状也会出现恶心、呕吐等，如果脂肪肝伴有肝功能损害，脂肪肝的早期症状会伴有恶心、厌油、上腹膨胀等肝系症状。
2、维生素缺乏症
轻度脂肪肝时，由于脂肪堆积合并饮食中缺乏维生素，轻度脂肪肝患者容易出现周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肝瘀斑、角化过度等脂肪肝早期症状。
3、内分泌失调
轻度脂肪肝影响肝功能对雌激素的灭活时，除伴有蜘蛛痣外，还可出现男性乳房发育、睾丸萎缩、阳痿、女性月经过多、闭经、患者体重减轻或增加等脂肪肝的早期症状。
人们在日常生活中必须有良好的生活习惯减少脂肪肝的发生，避免脂肪肝的影响。
1、现在很多人喜欢喝酒吸烟，但实际上如果不注意这种行为的抑制，自己就容易得脂肪肝这种病，所以必须重视这种行为。
2、多坐少动也是许多人脂肪肝的重要原因之一，人们在日常生活中要注意运动，避免脂肪肝的发生，高脂肪饮食与日益竞争激烈的工作性质任务和环境和交流条件有关，人们必须尽量避免这种情况。
3、没有规律的生活节奏也会引起脂肪肝这种疾病，这是人们必须重视的问题，不规则的上班时间，夜间打工使饮食、生活节奏混乱，紧张的百货商店竞争，不断出差，扰乱生活节奏，引起脂肪肝
4、过度摄食也会引起脂肪肝这种疾病，人们应该尽量避免这种情况情况。现在些人不吃早饭或喜欢点心，喜欢晚饭，或者晚饭过于丰富，质量过高，吃得过快，不合理的饮食组合，不良心理因素在指导和奇怪，引起了一系列不良饮食行为，自己患了脂肪肝，这种情况不仅要进行心理指导，还要让患者自觉地建立比较规律的生活，自觉地改变贪婪、偏食、暴食、暴食、暴食的肝脏
预防脂肪肝的10种食物可以多吃:
大蒜含硫化物的合成物可以减少血中胆固醇，阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白的含量。
海带含有丰富的牛磺酸，可降低血中胆固醇，食物纤维褐藻酸，可抑制胆固醇吸收，促进其排泄。
燕麦含有非常丰富的亚油酸和丰富的皂苷，可以降低血清胆固醇、甘油三酯。
玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素e等，具有降低血清胆固醇的作用。
牛奶含钙量较多，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体内胆固醇的吸收。
苹果含有丰富的钾，可以排除体内多馀的钾盐，维持正常的血压，苹果含有丰富的果胶、维生素和维生素c，具有非常好的降低脂肪的作用。苹果可以降低人血中低密度胆固醇，预防动脉硬化。
洋葱中含有的烯丙二硫化物和硫酸基酸，不仅具有杀菌功能，还可以降低人体内的血
甘薯在中和体内肉和蛋类产生的酸过多，保持人体酸碱平衡。甘薯含有很多纤维素，可以吸收肠胃中的水分，润滑消化道，发挥通便作用，使肠道中的脂肪、糖、毒素排出体外，发挥降低脂肪的作用。
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶，有助于人体消化食物，促进食欲，含有多种脂肪类，因此含有脂肪酶、水解酶等成分具有降低血脂和分解血脂的功能，减少血管中脂肪的沉淀，降低血压，预防血脂无花果含有丰富的糖类、有机酸、脂类、维生素、活性生化物质、矿物质等成分，具有调节免疫、癌症预防、癌症预防、肝脏保护、血糖降低、脂血症等药用。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种营养素，实验证明可以增加冠状病毒血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因此具有降低血压、降低血脂等效果。
