生活中很多人肠道功能下降，腹胀或大便干燥。粪便长时间不排泄，负面影响明显，肠道垃圾堆积可能，日积月累后肠道功能也受损。
因此，腹胀、大便干燥的情况应以正确的方式加速排泄粪便，及时排出肠道垃圾，恢复健康。那么，腹胀、大便干燥等现象很明显，吃什么食物能马上排出粪便呢？
1、绿色蔬菜
肠道垃圾应立即排出，保持健康状态。如果有腹胀、大便干燥等情况，请适当吃绿色蔬菜。绿色蔬菜是生活中常见的食物，自己蔬菜中含有的水分多，补充水分也有助于排泄粪便。
而且蔬菜中饮食纤维含量丰富，饮食后促进肠蠕动效果好，肠蠕动速度快，粪便也能立即排出，大便干燥等情况立即改善，腹胀表现也好转。因此，出现这些不良症状，可以吃绿色蔬菜加速粪便排泄，防止胃肠功能损伤。
2、粗粮谷物
经常腹胀，大便干燥明显，需从饮食入手调理身体，掌握正确的饮食方法，保持身体健康。一般发生这些情况，可适当吃粗粮，粗粮种类多，如豆类食物、谷物、根茎类食物可适当吃。选择合适的粗粮获得营养物质，不仅能促进健康，还能促进肠道蠕动。
粗粮中含有的膳食纤维、粗纤维比较丰富，摄取后有助于清扫肠道垃圾，在润肠通便方面起着良好的作用。肠道润滑后粪便立即排出，垃圾毒素消耗，腹胀好转。因此，为了改善这些不良症状，有必要适当地吃粗粮。
长时间的腹胀，大便干燥需要引起重视，这种情况的发生会对人体健康造成影响，长期下去有可能会因为垃圾废物堆积影响健康。
因此需要从饮食入手，选择绿色蔬菜或者粗粮等获取营养物质，发挥良好的润肠通便效果，垃圾废物第一时间排泄出来，身体才能恢复良好状态。另外，平时补充水分，适当锻炼身体，也能改善这些情况。
