如果想锻炼身体的话，走路的运动消耗量很小，随之运动的损伤也很小，所以走路适合体质弱的人和老年人。但是，对于健康的年轻人来说，走路的锻炼方式效果不明显，只能作为饭后消化的运动使用，也可以作为运动时的过度使用。跑步是一项消耗较大的有氧运动，但跑步有缺点，跑步对膝关节冲击较大，容易受伤。因此，如果你想要健身效果，慢跑是一个不错的选择。
锻炼身体的好处是什么
1、适当的运动会让心情愉快，运动中大脑会释放很多多多巴胺，这种化学物质会让人感到快乐。
2、锻炼身体可有效减弱慢性病，定期运动可防止高血压和其他疾病，有效降低胆固醇水平。
3、锻炼对体重也有效抑制，但这是需要长期坚持的事情，运动时消耗卡路里，加快人体新陈代谢。
4、锻炼可以锻炼心脏和肺功能，使血液循环更加顺畅，加快体内氧气和营养的运输能力。
5、锻炼对睡眠也有积极的作用，可以改善你的个人情绪，有利于睡眠。
6、锻炼使性生活更加愉快，有助于加深与伴侣的感情。
