腰痛最常见的原因是腰椎部血液循环不良，腰肌劳损和腰椎间盘突出症状。这种症状在疲劳和搬运重物、寒冷等因素的刺激下更加明显，是从事重体力活动的人们常见的疾病。同时，女性在妊娠期工作，产后感冒，感染寒冷，有腰痛的症状，更年期神经功能障碍也会引起腰部膨胀，泌尿系统疾病的疼痛也会放射到腰部。
腰肌劳损是腰肌及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，如长时间弯腰工作、习惯性姿势不良、长时间保持固定姿势，肌、筋膜及韧带持续牵引，增加肌内压力、血液供给腰椎间盘突出主要指腰部和脊柱体征，是本病的共性表现，如腰椎曲度变化、感觉障碍、反射变化等。
缓解腰痛的建议:
1、平时多休息，不要做激烈的运动，避免弯腰负荷引起的疲劳
2、避免长时间坐立，同时注意保温
3、在医生的指导下使用理疗手段和镇痛药来改善症状
4、饮食清淡规律，加强营养，适当补充钙
5、注意脊柱的正常生理弯曲，纠正不良车站、坐姿，加强腰肌锻炼
