小腿扭伤肌肉疼痛，首先卧床不起，提高患部。受伤24小时内可冷却，消肿，24小时后热敷，活血化瘀，同时可外敷活血化瘀药膏，促进血液循环，促进淤血吸收。一直没有好转的话，需要去医院检查，看是否伤了骨头，进一步治疗。在此期间一定要好好休养，避免站立行走，最少要制动两周的时间。
如何避免小腿扭伤
1、首先要注意避免剧烈运动，逐渐增加运动时间和强度，不要马上开始高强度运动。
2、在做运动之前一定要做好充分的准备工作，拉伸自己的筋骨，放松腿部肌肉，这样在运动的过程中扭伤筋的可能性就会变小。
3、运动环境选择好，不要过于潮湿寒冷，也不要过于崎岖的山路，要选择平坦的运动场。
4、运动后适当加热或按摩，促进小腿肌肉疲劳的恢复。
5、量力而行，如果自己的身体累了，就停止运动，稍微休息一下。
小腿扭伤筋的症状
1、小腿扭伤筋首先出现压痛感，严重的话可能会影响正常行走，导致行走不灵活。
2、小腿扭伤肌肉局部红肿，充血。
