跑步是有氧运动，可以提高人的体质，也可以有效地锻炼肥胖的人。然而早上空腹跑步对身体其实并不好，因为跑步是一项消耗量大的能量运动。空腹时，身体积累的能量非常小，此时需要补充而不是相反的消耗。早上，胃肠虚弱，跑步时胃肠疲劳，时间长，引起胆结石，憔悴，早饭后跑步。
一、跑步需要注意什么
1、跑步会刺激心脏和大脑，所以一定要注意跑步的速度，而慢跑是合适的，心脏更容易接受。
2、在跑步的过程中，肌肉不断移动，如果想延长时间，那么节奏应该更低，特别是那些刚开始跑步的人，一步一步的增加对身体有好处。
3、跑步距离的设定不能太长。一般在3公里，必须根据自己的情况逐渐增加运动量。
4、跑步需要追求健康，首先要注意自己的身体状况，一定要制定相应的运动方案。
5、早上跑步前，必须加热身体，以免扭伤四肢。
6、跑步是户外运动，早上外部温度有很大对比，对身体有刺激作用，必须保温，不要感冒。
7、早晨，大脑仍处于相对缓慢的状态，此时的运动相当于慢慢唤醒大脑，有效预防神经衰弱。
