高血糖值并不少见。血糖值高实际上可以分为两类。有些人短时间血糖值高，有些人长时间血糖值高，短时间血糖值高可能与饮食能与饮食有关。一旦发展成频繁的高血糖值，就会成为一种疾病，对健康有害，对身体有害。高血糖患者不注意饮食和良好的生活方式，就会成为糖尿病，饮食对控制血糖值非常重要。
空腹血糖值6.5正常吗？
1、正常人空腹血糖值浓度为3.9~6.0mmol/L。空腹血糖浓度超过6.0mmol/L称为高血糖。血糖值在6.00mmol/L以上，但在6.90mmol/L以下，空腹血糖值调节受损，在7.0以上时考虑糖尿病。
2、血糖6.5属于高血糖范畴，建议调节最好，可选择食疗降血糖。
空腹血糖6.5怎么改善：
1、首先从主食选择来说要选择含糖量较少的杂粮，比如说燕麦、玉米面、杂面等，这些食物含有大量的膳食纤维，可帮助控制血糖。
2、蔬菜的选择优先有降糖作用。例如，苦瓜中含有苦瓜皂苷的降糖作用，南瓜中含有的特殊物质也有降糖作用。另外，黄瓜、西红柿、芹菜、洋葱等也是很好的选择。
3、水果可以适量摄入，但不要过量，首选柚子、圣女果、猕猴桃、草莓、桑葚等含糖量少而且营养丰富的水果，不要贪嘴。
4、对于喜欢喝酒的人来说，最好戒酒。如果戒酒困难，也要控制饮酒量，过度饮酒会提高血糖值。
