一般来说，中老年人群体的身体素质随着年龄的增长而下降，很多老年人病纷纷访问。人到了中年，体质虚弱，身体的许多功能逐渐退化，很多疾病利用虚弱进入，如骨质增生。在现实生活中，基本上每个中老年人或多或少都有这个问题，只是重要的差异。很多人都不太重视这个，觉得影响不大。那么，骨质增生具体如何保健呢？
一、骨质增生
骨质增生是人体衰老过程中正常范围内机体衰退的现象。到了某个年龄段，颈椎、膝盖、腰椎等关节是人们日常使用最多、经常磨损受伤的部位。因此，这些部位实际上有骨质增生。只是，一般的增生不会引起很大的不良反应，经常被忽视。这种情况不必去医院。只有增生的骨刺刺激局部组织和神经，出现临床症状，才能视为骨增生病，必须根据情况进行判断和诊断。一般来说，年纪大了，只要保持特定的姿势太长，就会引起肌肉拉伸、撕裂、出血、血肿机化等，很快就会形成刺状和唇状骨质增殖。
二、骨质增生治疗
1、按摩牵引
在治疗颈部、腰椎骨质增生时，可采用按摩牵引的方法。主要依靠外力作用，对身体的某个部位进行目标治疗。但是，由于有限，只能暂时停止疼痛，不能作为长期治疗。
2、针灸
针灸可通过活血、骨质增生时，可用于消除局部浮肿和炎症和止痛。
3、西医治疗
至今尚未研究治疗骨质增生的药物，可对症治疗。疼痛时服用解热镇痛药物，麻木者服用b族维生素类药物，关节肿胀积液者采用局部积液或局部封闭等疗法。
三、骨质增生的保健
1、避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈运动等都是导致骨质增生的元凶，过度运动会使膝关节这样的持重关节受到磨损和损害。此外，长期剧烈运动也会过度受到骨骼和周围软组织的力量和牵引。因此，日常锻炼的强度应适中，不得损伤身体。
2、及时治疗关节损伤
关节出现骨质增生多为关节曾经骨折，在康复过程中，骨折未完全复位，关节软骨面不平整。因此，要慎重处理骨折，尽量避免关节骨质增殖。
