肝损伤是日常生活中常见的情况，主要发生饮酒过剩、过度劳累、熬夜的人。为了修复和预防肝脏损伤，需要健康的饮食和生活方式。多吃高蛋白、低脂肪的食物，注意补充维生素，避免饮酒，多运动。
肝损伤吃什么好
1、高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪饮食。动物动物性脂肪、不吃甜食的蔬菜、水果、纤维素丰富的食物、蛋白质高的瘦肉、河鱼、豆制品等。
2、补充维生素b族、维生素a、维生素c、维生素k、叶酸等:饮酒过多会引起肝脏损伤，体内缺乏b级维生素，充分补充b级维生素，有效治疗酒精肝炎、脂肪肝等肝脏疾病。
3、补充人体不可或缺的物质，如微生态活菌、矿物质等，有利于维持肝脏健康的微量元素。
如何预防肝损伤
1、少量或避免饮酒，过量饮酒会导致酒精性肝炎和肝硬化。肝脏因饮酒过度而受损，无法迅速处理饮酒量。肝脏也需要水来帮助处理毒素，酒精是利尿剂，身体会脱水。
2、改变饮食习惯，不健康的饮食会引起脂肪肝疾病，引起慢性疾病。脂肪性肝病是由肝脏多馀脂肪的积累引起的。脂肪肝的症状可能包括上腹部的持续疼痛、疲劳、消化问题无症状。
3、经常运动可以反转和预防脂肪肝疾病。经常锻炼和平衡饮食，可能是保持健康肝脏的最有效方法。
