想要保护嗓子，应该要多吃一些润喉的食物，比如罗汉果茶以及胖大海甘草茶等，这些茶饮法都是可以很好的保护嗓子，建议多让嗓子得到充分的休息，避免导致沙哑。注意呼吸的方法对喉咙的保健也很重要。正确的呼吸方式是呼吸时腹部隆起，呼吸长而不费力。因此，不仅仅是胸式呼吸法，还可以试着以伸展姿势的姿势练习腹部呼吸法。
保养声音喝什么
1、薄荷桑叶茶。经常说话的人也可以喝薄荷桑叶茶来保护声音。薄荷具有避免风热、清爽喉咙发出声音的效果，可以预防各种原因引起的声音沙哑、声带充血、喉咙痛。
2、菊花冰糖茶。菊花可以帮助清热解毒、凉血明目、缓解喉咙过度燃烧、干燥痒等，有助于预防鼻咽癌。
3、枸杞参片茶。枸杞有助于清心提神，参片有效补充肝脏，经常说话的人，喝枸杞参片茶有效缓解喉咙过度干燥、喉咙肿胀等不适。
如何保持声音
1、多喝水。喝水对于长期演讲的歌手来说是绝对必要的。然而，应该注意的是，咖啡和茶不是一个很好的选择，因为它们都含有咖啡因，这很容易增加口腔干燥和胃酸，也对喉咙健康产生不良影响。
2、平时常用润喉片刺激唾液分泌。生活中要注意天气的变化，保持口腔清洁，多喝润喉茶。
3、避免刺激性食物，不吃过热、过冷、辣的食物，戒烟不喝酒。即使是被动吸烟，吸烟也应该明显增加喉癌的风险。
